• Emannuel Bento

Home office aumenta queixas de dores lombares



Com a pandemia da Covid-19, que adaptou para realização de muitas atividades trabalhistas para o home office, houve um aumento das queixas de dores lombares pela população. Quem comenta essa realidade é o ortopedista Paulo Jacques, que tem recebido muitos pacientes que reclamam de dores na região lombar, o que o preocupa pelo comprometimento da qualidade de vida do paciente.


“Com as restrições de isolamento social, muitos profissionais pararam de praticar atividades físicas nas academias, hidroginásticas ou ao ar livre, e isso reflete no sofrimento muscular, seja por fadiga ou estresse”, diz Paulo Jacques. “Também existe a ausência de um ambiente confortável para realização do trabalho, com mesa e cadeira adequadas, para a grande maioria da população, causando incômodos e/ou dores.”


Também chamada de lombalgia, a dor lombar se concentra na parte inferior da coluna vertebral. A má postura, sedentarismo, instabilidade emocional, falta de cuidados ao realizar afazeres domésticos, no ambiente de trabalho e por meio de exercícios físicos estão relacionados a causas que desenvolvem essas dores, que podem ser classificadas como agudas ou crônicas.


"É importante que quando o indivíduo começar a sentir essas dores procure logo um especialista para evitar que ela se intensifique e se torne um problema maior. Com o tratamento adequado, o paciente consegue estabilizar esse incômodo e preservar seu bem-estar para realizar suas atividades diárias", reforça Jacques.


Para o especialista, é essencial que, mesmo em casa, o indivíduo faça alguma atividade física, seja pular corda, caminhar no térreo do seu prédio, entre outras opções. Alguns hábitos simples podem ajudar a amenizar ou reduzir as dores na região lombar, como mudar a posição de dormir ou o tipo de colchão, ter atenção e cautela ao se abaixar e pegar objetos, especialmente pesados, carregar bolsas leves e preferencialmente de forma que distribua o peso e evitar usar saltos altos por períodos longos.


"No ambiente de trabalho opte por utilizar cadeiras que não reclinam para trás e que tenha apoio para os braços, se sente com os pés encostados no chão e deixe a tela do computador na altura dos olhos para que a coluna cervical fique em uma posição mais confortável. Também é importante dar uma pausa a cada duas horas, olhar a varanda, tomar uma água e tentar descontrair. Essas são algumas dicas para ajudar durante o home office", pontua.


Existem vários tratamentos para cuidar das dores lombares, entre eles, medicamentos (analgésicos, anti-inflamatórios, corticoides e relaxantes musculares), fisioterapia, massagens e/ou outros tratamentos alternativos, como RPG e Pilates, que atuam na prevenção e alívio de dores lombares. “Lembrando que o indivíduo não pode se automedicar ou iniciar o tratamento sem indicação médica. Apenas um especialista pode indicar a melhor forma de tratar e evitar complicações futuras”, finaliza Paulo Jacques, que é ortopedista do Sistema Hapvida.

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